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众所周知,运动是可以增强身体素质的,但是运动方式不当,反而容易生病。比如冬季温度本身很低,但是大量运动之后会发热,此时如果不做好正确的处理,反而容易引起感冒,尤其是小孩子。那么,武汉足球培训课价格之冬季踢球的注意事项有哪些呢?分享如下。
一、着装要有层次。
冬季踢球,小孩子一定要穿上合理的运动服装,不能只穿单衣或短裤就开始运动。我们可以看看人家足球职业选手如何穿,按照他们的穿法穿衣,家长放心,孩子们也开心。
二、做好准备活动。
正常情况下,身体开始出汗就说明热身运动做好了。天冷的时候,人体免疫力减弱,骨关节活动范围变少,再者,空气湿润,会导致人干渴、烦躁、僵硬、不易伸展。如果踢球之前不做热身,很容易导致肌肉拉伤、关节扭伤。所以冬季运动之前一定要做好热身,通过慢跑、做操让身体发热,直到微微出汗,才可以再投入踢球活动中。
三、运动后要防感冒
1、运动前
秋冬季出门踢球要穿防风外套,运动前后身体会面临冬风的袭击,同时要注意贴身衣裤的排汗,不要让汗水吸附在衣物上,这样遇凉风易着凉感冒。穿有排汗透气且保暖效果好的上衣,保证冬季运动也能干爽保暖。
2、运动中
衣物适当增减,不要下脱太多。
3、运动后
运动之后出汗直接脱外衣很容易引起感冒。多喝热水或温水,避免忽冷忽热。
以上武汉足球培训课价格之冬季踢球的注意事项分享,希望可以给大家带来一定的帮助。